Calendário — 17 semanas
Como usar
Segunda: cadastre o grupo muscular — o sistema detecta o universo da semana automaticamente. Todos os outros dias herdam esse contexto nos prompts. · 📝 Premissa = ângulo técnico e tese do post. Quanto mais você preencher, melhor o Claude vai produzir. · 🔍 Garimpar copia o prompt completo (tema + universo + premissa). · Clique no status para avançar.
Todos
Pendentes
Em produção
Concluídos
Regras Editoriais
✕Nunca inventar referências científicas
✕Sem travessão em legendas
✕Nunca usar tom motivacional coach genérico
✕Fase 1 nunca entrega o mecanismo completo
✕Terça: sempre vídeo, nunca carrossel
✕Segunda: sempre carrossel/imagem — Gabriel monta no Canva
✕Sábado: sempre F1 manhã + F2 noite do mesmo tema
✕Quinta: sempre rotacionar método → divisão → estrutura
✕Post de lesão: manter referência original, mudar ângulo para musculação
✕Todos os dias da semana ancoram exemplos no universo da segunda
✕Premissa define o ângulo — o Claude não inventa tese própria se houver premissa cadastrada
Lógica de Amarração Semanal
Grupo grande (glúteo, dorsal, peito, quadríceps, posterior) → semana ancora no músculo específico.
Grupo pequeno (panturrilha, bíceps, tríceps, abdômen) → semana ancora no padrão de movimento (membros inferiores, braços, core).
O sistema detecta automaticamente ao cadastrar o tema da segunda. Pode editar manualmente no campo universo de cada semana.
Hierarquia do Garimpador
1º
Busca externa com alto engajamento — Instagram PT+EN, TikTok, YouTube Shorts
2º
Busca interna @musculacaoonline — posts que já performaram
3º
Produção do zero com base na grade rotativa do Rodrigo
Posts de Referência Interna
128k
Vitaminas e massa
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Páscoa provocativa
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Como o músculo cresce
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Variáveis